[...] boję się nowego treningu - jak mi to będzie szło w seriach Śr, 23.03 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, udko kurczaka, ryż brązowy 50, W 3. chleb żytni, ser żółty 4. schab, gryczana, oliwa, W 5/6. orzechy włoskie, twaróg, W: kalafior, lodowa, seler naciowy, natka BTW: 157/72/153 1904 kcal trochę sporo, ale orzechy wciągnęłam [...]
Też nie wiem, o co chodzi Doris.. może jeszcze jest chora%-) ser jak ser klasyka 27% tłuszczu. Szczerze mówiąc prócz braku gorączki nic się nie zmieniło :D Ser żółty jem raz na ruski rok a etykietę przeglądała jeszcze rzadziej - myślałam po prostu, że więcej T ma i tyle ;)
[...] włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser Zolty 150gZupełnie nie potrzebny, z odżywki i wędliny na pewno masz wystarczającą ilość białko, a ser żółty zawiera też dużo kwasów nasyconych... Tutaj też brakuje jakiegoś warzywka, a są one BARDZO ważne i jakiegoś źródła tłuszczu np.: łycha oliwy albo garść orzechów [...]
[...] (jajko, ser biały) II śniadanie (przerwa w szkole 10 rano) bułka grahamka(często ze słonecznikiem i pestkami dyni) 100g /grahamka ok może być także chleb żytni razowy ser żółty 40g/ok szynka z indyka 40g/ok Dodaj warzywa III (kolejna przerwa 12-13) j.w. dla odmiany bułka grahamka/ok ser biały chudy 20-30g , mało, bo nie lubie/daj wiecej [...]
uzyłęm skrotu myslowego, oto biega ze ser zołty zweira sporo (duzo) tłuszczu, jesli chcesz białeczko , zjedz puszke tunczyka w sosie własnym (SAMO białko), albo twarog chudy (malo tluszczy ale ma troche wegli), z tego co słyszałem to soja jest trszke ciezej przyswoajana niz bialko np. zwierzece. swietne ajko zrodlo bialka sa filety z piersi z [...]
Kurs dzisiejszy to 0,465zl. za 1korone po duzym spadku wszyskich walut. Zycie jest drogie w sensie takim ze jesli na miesiac czy dwa to kupisz sobie dzem z firmy FirstPrice albo ser zolty i przezyjesz ale na dluzsza mete sie nieda tak zyc. Nie mowie o cwiczeniu. Przyklad: chleb razowy - 30nok, mleko -12nok, ser zolty 1kg.-70nok, wedlina duza [...]
zeszly tydzien malo treningowy. w tym juz powinnam miec wiecej czasu 23 czerwca: beztreningowy ok. 2000kcal ??: 1. makaron razowy 100g, kura, pomidor 2-4. nie pamietam, jakies grzeczne posilki pt kasza + kura + warzywa + 2 jajka 5. truskawki 500g, bitki cielece, kalafior, kilka plasterow wedliny i sera 24 czerwca: beztreningowy ok. 2400kcal ??: [...]
26 czerwca rower 143km 9h w siodelku rajd na orintacje, tym razem jestem bardzo zadowolona, nie robilam bledow nawigacynych, nie tracilam czasu na przerwy, jechalam szybko. zmeczylam sie duzo bardziej (rajd 11h) niz tydzien temu (24h) ok. 3500kcal: - kanapki (chleb udajacy razowiec 450g, 3 buleczki zytnie, maslo 60g, ser zolty 250g) - owoce (3 [...]